Najgorsze sposoby na odchudzanie

Mamy czas wakacji, wielu z nas podejmuje się próby zgrubienia kilku nadprogramowych kilogramów.

W dzisiejszych czasach żyjemy szybko i tak samo szybko chcemy schudnąć.

Często sięgamy po nieracjonalne metody w odchudzaniu, nie myśląc o konsekwencjach.

Przedstawiam kilka złych sposobów na odchudzanie:

❌ Głodówka, niestety to teraz gorący temat. Wiele osób sięga po głodówkę bo dają szybkie efekty. Podczas głodówki, nie dostarczamy organizmowi potrzebnej do funkcjonowania energii. Co skutkuje zmęczeniem, ospałością, bólem głowy, brakiem koncentracji, powolnym wyniszczaniem organizmu. Na początku kilogramy lecą w dół dosyć szybko, po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do stanu niedożywienia i po powrocie do normalnego odżywiania pojawia się efekt "jojo"

❌ Za duży deficyt kaloryczny, gotowe jadłospisy na odchudzanie, które można znaleźć w internecie mają często 1000/1200kcal to zdecydowanie za mało patrząc na to że zapotrzebowanie dziecka w wieku 1-3lat to ok.1000kcal to dorosła kobieta (bo najczęściej kobiety sięgają po diety o takiej kaloryce) nie powinna tak rygorystyczne podchodzić do deficytu. Jak w przypadku głodówki, niedożywienie sprzyja po pewnym czasie odkładaniu tkanki tłuszczowej a przy powrocie do normalnego odżywiania waga często wraca, bo "rzucamy" się na jedzenie.

❌ Diety typu body reset, najczęściej są to diety sokowe które w założeniu mają służyć jako detoks dla naszego organizmu ( o detoksie pojawi się post już niedługo). Niestety ze względu na swoją niską kaloryke oraz brak dostarczenia do organizmu potrzebnej ilości makroskładników, dłuższe stosowanie diety może skutkować powstaniem braków składników mineralnych w organizmie.

❌ Stosowanie środków odchudzających, nie jestem ich zwolenniczką. Są to substancje chemiczne, które wpływają na spalanie, metabolizm. Jeśli nie możemy schudnąć samodzielnie przy zastosowaniu deficytu kalorcznego oraz aktywności fizycznej, to nasz problem może leżeć głębiej. W takich sytuacjach warto skonsultować się z lekarzem i dietetykiem, który pomoże nam w doborze odpowiedniej diety.

Jest jeszcze wiele innych złych sposób na zgubienie kilogramów. Pamiętajmy że to co wskazuje nam waga nie jest najważniejsze. Odchudzanie powinno być prowadzone z głową, stopniowo tak aby nie zaburzyło działania organizmu. Waga nie jest najważniejsza, liczy się przede wszystkim nasze zdrowie i samopoczucie. Każdy z nas marzy o pięknej sylwetce, ale nie bądźmy zapatrzeni w kanony piękna a przede wszystkim dbajmy o siebie.

Mam nadzieję że post się Wam spodoba, chętnie odpowiem na pytania odnośnie odchudzania 😀

Niebawem pojawią się zasady zdrowego odchudzania.

Dobrego wieczoru kochani 😊